po treningu

miesien rosnie podczas REGENERACJI PO TREINNGU a N-I-E podczas treningu! mozesz go cwczyc CO 5 DNI z duza intensywnoscia (tlyko rozplanuj jakos sensowanie z plecami) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-05 17:05:18

Jestes dopiero poczatkujacy wiec zacznij od ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ - jest to wprowadzenie do treningu dzielonego. Trenuj tym planem przez 6 tygodni. Jak wykonywac cwiczenia masz w atlacie. Po tych 6 tygodniach przydz tu z Twoim planem na mase wtedy go ocenimy.

[...] i mocy do ćwiczeń więc on na pewno powie,że suplement super.Ok sam teraz biorę i co?No i nic.Jedna dawka,dwie,trzy coś tam jest ale raczej nazwałbym to lekkim skupieniem na treningu czyli reasumując ja mógłbym napisać Shock jest do d..py,czyli zaprzeczyć zdaniu mojego kolegi i kto ma rację?To tylko przykład ale tak jest z prawie każdym [...]

j/w + mozesz dorzucic 20 minut rowerka po kazdym treningu silowym.

[...] sam przed treningiem i w odstepie czasowym wykorzystujesz pelen power stacka jak kasy mniej to moj patent popularny na SFD KnockOut przed treningiem po mono w dzien bez treningu samo mono jedna dawka kolo 5 g starcza na dlugo i daje tez odczuc potege stacka choc wiadomo ze jak ktos moze jechac nonstop na Knockoucie odczuje to bardziej :D [...]

Oceniasz działanie po 2 tyg. ? :-) Efekty w bardzo dużym stopniu zależą od diety, treningu i regeneracji.

zawsze tak jest ja po pierwszym treningu na drugi dzien nie moglem kurtki na siebie zalozyc rak mnie rece bolaly

jax, dzięki, SOG dla Ciebie. Poczekam jeszcze na kilka odpowiedzi i zmienie diete. Czy tak samo mam jeść, gdy nie mam treningu ? Co z posiłkami przed i po treningowymi ?

[...] czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ? Zmieniony przez - eremsc w dniu 2011-02-14 21:30:05

[...] z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ?

Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Nikt po 10 miesiacach treningu, nie poleci ci kreatyny, a co dopiero nitro. Pozdro

nog tam nie widze, wiec po jakims czasie efektow bedzie brak lub minimalne. spalenie mięśnia tak, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, brak czasu na regeneracje brak przyrostow, skatuje klatke kilka x w tygodniu, to spli miesnie. Predzej czy szybciej dojdzie do stagnacji i na tym sie skoncza jakie kolwiek efekty.

mowisz ze czytasz na forach jak ludzie po 3 miesiacach treningu biora sie za saa i szacunek dla nich widac ze nie kumaty wystarczy spojzec jak piszesz o srodkach ktore chcesz wziac

[...] Czysto rekreacyjnie (staruch ze mnie), no i dla uzupełnienia umiejętności samooobrony. I jak to na początku - cienki jestem baaardzo. Ale podoba mi się i zamierzam jakiś dłuższy czas się w to regularnie pobawić. P.S. Kolega podłamał mnie tym pękniętym żebrem już po 3 michach treningu, bo kontuzje to niestety moja specjalność. (Tfu i odpukać. )

no razem po połączeniu z BCAA czy jest jakaś różnica na treningu?

OK, zobaczę :D ale w razie czego to wolę raczej ograniczyć programy typu -SD 2/3 / AA 1-3 i programy , które mi zaszkodzą w karierze :). Myślałem o tym co podałem , ponieważ opinie o nim to 10-15cm wzrost skoczności po całym treningu i nikt nie wyraził opinii o tym , że zaszkodził komuś. :)

Mój były plan treningu: Pon: Klatka, Biceps Klatka: 4 serie na ławeczce płasko(55kg,55,60,65) 4 seria na ławeczce pochylonej do góry (40,45,50,55) Rozpiętki 4 Serie. Biceps: 4 serie Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] który w zasadzie obejmuje całe ciało - squat, press, pull - czyli wszystko w tylko trzech ruchach (np. przysiad, wyciskanie na ławce, wiosłowanie), a to pozwala zmaksymalizować nacisk na ociążenia używane podczas treningu - gdy na jedna grupę robi się po 3-4 ćwiczenia, ten efekt jest zatracany. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-04-04 23:40:11

Carbo to węglowodany (no i czasem witaminy) zwiększające poziom energii. Poprostu masz więcej energii podczas treningu jak i mozesz nim uzupełnic siły po meczacych treningach A jeśli chodzi Ci o silę to tu juz sprawa niewygląda prosto bo jest siła statyczna i dynamiczna i teraz niezabardzo wiem o ktora Ci chodzi:P

Na ulicy akcja zazwyczaj trwa kilkadziesiąt sekund.Na treningu załóżmy tą samą akcje powtarzasz 150 razy, to cała różnica.Nie powtórzyłeś jej na treningach po rozgrzewce x razy to na ulicy jej nie zrobisz. Jaca